INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

Tag Archives: hang clean

IPC : CIRCUITS HALTÉROPHILIE

CIRCUITS HALTÉROPHILIE **** 1er Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 77kg : 2 Clean – 2 Push press – 2 Hang clean – 2 Front squats **** 2ème Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 47kg : 5*(1 Deadlift (snatch […]

IPC : WOD HERCULE

WOD HERCULE Par équipe de 2 **** Back squat : 10 tonnes Soulever 10 tonnes en Back Squat (charge au choix) le plus vite possible – TEMPS TEAM IPC : 13’40″ **** Tractions : 200 répétitions le plus vite possible TEMPS TEAM IPC : 9’20″ **** Développé couché : 10 tonnes Soulever 10 tonnes en […]

IPC : WOD COMPLEXE HALTERO

WOD COMPLEXE HALTÉRO Avec une même barre effectuer : – 2 Soulevés de terre – 2 Épaulés mi cuisse – 2 Front squats – 2 Push press Réaliser une gamme montante puis descendante Varier le nombre de répétitions suivant la charge Excellent pour développer l’explosivité Primordial pour de nombreux sports Esprit INVICTUS  

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