LE REGIME PALEOLITHIQUE Ras le bol des régimes, me direz-vous !! Et je vous comprends… Vous avez peut-être connu ce phénomène de YO-YO, perdre 5 kilos puis en reprendre 10 kilos !!! Et vous vous dîtes surement que tous les régimes ne servent à rien au final et sont voués à l’échec !!!! Même si […]
WOD GENDARMERIE Effectuer le plus vite possible : 6 TOURS de – 6 Hang clean (épaulé mi cuisse) à 75kg – 10 Tractions – 10 Wall ball avec 9kg (lancer de Dynamax) – 10 Handstand push ups (pompe ATR) Esprit INVICTUS
Préparation physique Gendarmerie **** 1er Bloc : – 10 sprints de 100 mètres. départ toutes les 40s Repos : 3 minutes – 20 sprints de 50 mètres. départ toutes les 20s Repos : 3 minutes – 25 sprints de 22 mètres. départ toutes les 10s Repos : 5 minutes **** 2ème Bloc : 3 Séries […]
WOD EXTERMINATION LEGS – Effectuer le plus vite possible : 30 Front squats à 112kg 30 Push press à 52kg 25 Front squats à 112kg 25 Push press à 52kg 20 Front squats à 112kg 20 Push press à 52kg 15 Front squats à 112kg 15 Push press à 52kg 10 Front squats à 112kg […]
WOD DREAM BODY N°5 Effectuer le plus vite possible : 50 Double unders 50 Sit ups 50 Air squats 40 Mountain climbers 40 Soulevés de bassin (abdos) 40 Fentes 30 Burpees 30 Soulevés d’épaules (abdos) 30 Jump squats 20 Mountain climbers 20 Soulevés de bassin (abdos) 20 Fentes 10 Double unders 10 Sit ups 10 […]