LA DIET ZONE 2/3
LA DIET ZONE 2/3
Ce mode de vie, ce » régime » connaît une très grande popularité, célébrités, personnes lambda et surtout parmi la communauté de crossfitters. CrossFit a d’ailleurs édité une liste d’aliments suivant leur index glycémique et classifié les bons aliments suivant chaque macronutriment (glucides, lipides, protéines).
Vous pourrez ainsi savoir quels aliments vous conviennent le mieux, bien qu’aucun ne soit à proscrire. Voyons maintenant ce qu’il en est.
Liste de CrossFit
Le tableau ci-dessus et le tableau suivant nous donne les aliments qui sont conseillés suivant leur famille de nutriment.
Voici la liste de glucides défavorables, donc ceux que vous devez limiter (mais non interdire absolument)
Vous savez maintenant quels aliments vous sont conseillés, quels sont les aliments suivant leur index glycémique, et quels sont les glucides défavorables.
Dans le prochain article, nous allons maintenant vous apprendre à réaliser vos repas suivant vos besoins et à répartir les quantités nutritionnelles durant la journée.
Bon appétit 
Source : The CrossFit training guide