Invictus Physical Coaching

Le but premier était ici de vous donner les outils nécessaires permettant une bonne compréhension et utilisation du corps humain, et du sport en général. Vous ne trouverez pas trop de « bling bling » dans cet ouvrage, je laisse cela à d’autres personnes qui le feront bien mieux que moi. Et je dois vous avouer que ce n’est pas trop ma tasse de thé.Une chose est sûre : les trainings sont assez durs mais MENTALEMENT vous franchirez un cap car rien n’est insurmontable, et PHYSIQUEMENT vous obtiendrez les résultats souhaités… c’est l’Esprit INVICTUS. Cet ebook est destiné à TOUTES et TOUS : aussi bien débutant(e)s que confirmé(e)s. Il n’y a pas d’âge.

J’ai essayé de contenter la majorité d’entre vous avec mes séances : séances au poids de corps, séances traditionnelles (musculation basique), des challenges, des séances orientées cardio ou perte de poids, des séances de course et des séances de Functional training.

Ce travail est le premier d’une longue série.

Je mettrais ici l’accent sur une qualité physique primordiale : la FORCE (en général), et un de ses dérivés : l’ENDURANCE DE FORCE. Cette dernière est, selon moi, une des clés pour performer et pour être le plus complet possible.

Esprit INVICTUS

Ami(e)s, Athlètes INVICTUS,« Qui veut faire quelque chose trouve un moyen, qui ne veut rien faire trouve une excuse », voilà une de mes citations préférées. Celle-ci prend tout son sens lorsque de nombreuses personnes veulent atteindre leur objectif sans s’en donner la peine.

Pour atteindre vos objectifs il va falloir souffrir, je préfère être sincère, et vous pousser dans vos retranchements. Certains jours, vous baisserez peut être un peu les bras mais rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. Vous éprouverez une sensation de fierté et de joie bien plus importante que la souffrance et la difficulté ressenties durant vos entraînements.

Le but premier de cet ebook n°2 est de vous donner les outils nécessaires à une bonne compréhension et utilisation de cette nouvelle méthode d’entrainement : HIT ou l’Entraînement à Haute Intensité.

Voici ce qu’il contient :

- Une partie théorique : avec les définitions et les avantages de chaque protocole HIT
- Une partie pratique avec plus de 80 séances originales
- Des HIT exclusivement AU POIDS DE CORPS.
- Des séances courtes mais intenses : 30’00 » à 45’00 » maximum
- Accessible à tous
- Des séances originales

Idéal pour s’affûter, lorsque vous êtes en déplacement, brûler des calories, améliorer ses performances, se dépasser, pour les « amoureux » du poids de corps

N’hésitez plus et accrochez vous !

Esprit INVICTUS

De nos jours, la nutrition moderne est un sujet vaste et délicat. Peu de personnes savent ce qu’elles sont supposées manger au quotidien et en quelles quantités, d’où un problème assez fréquent qui peut aboutir à un surpoids et/ou une obésité.Lorsque que nous visitons les forums sur le net ou les magazines, nous pouvons observer une multitude d’informations contradictoires. Noyées par toutes ces « théories» contraires, de nombreuses personnes se sentent totalement égarées. Toutes ces questions sont compréhensibles car il n’y a pas qu’une seule bonne manière de s’alimenter. Une multitude de paramètres intervient dans le choix de nos denrées alimentaires.

Chez le sportif, la nutrition joue un rôle d’autant plus important puisqu’elle influence directement nos performances et a un impact sur notre récupération.

Nous vous présenterons les différentes stratégies alimentaires à adopter pour réussir à obtenir des résultats positifs et durables pour vos entrainements.

Nous ferons un zoom sur les nouvelles tendances alimentaires (régime paléothique, végétarien et vegan etc.) qui ne cessent d’évoluer face à l’apparition des problèmes de santé de plus en plus fréquents : l’obésité, le diabète, l’insulinorésistance, les maladies cardio- vasculaires etc…

Nous verrons également les pratiques de consommations alimentaires en pleine évolution qui s’adaptent parfaitement à un mode de vie sportif (suppléments nutritionnels, compléments alimentaires etc.). Elles vont à l’avenir, complètement révolutionner notre vision de la nutrition.

Les solutions ne résident plus dans des régimes ponctuels mais bien dans un changement complet de notre alimentation. Nous pouvons alors parler d’une philosophie de vie qui influence positivement notre comportement alimentaire.

La diététique est avant tout un art de vivre et surtout celui de bien manger.

Cet ebook a été conçu pour répondre principalement à deux critères : un aspect de « performance » et un aspect « esthétique ».

Ces entraînements associés à une alimentation saine et équilibrée vous permettent d’atteindre plus rapidement vos objectifs.

N’hésitez plus, c’est maintenant qu’il faut vous prendre en main !

Plus de 300 séances.

** POUR TOUS LES ATHLÈTES : débutant à confirmé

* une partie théorique : anatomie, muscles sollicités

* une partie pratique : 303 séances nouvelles et originales, constituées majoritairement d’exercices au poids de corps et reparties en plusieurs méthodes d’entraînements (HIIT, TABATA, HICT, EMOM etc.).
- 101 séances pour les débutants
- 101 séances pour les intermédiaires
- 101 séances pour les confirmés

* des séances courtes et intenses : 15’00 » à 30’00 » maximum

Esprit INVICTUS

Vous connaissez très bien mon attachement aux forces de l’ordre, j’ai de nombreux amis qui font partie de différentes unités et j’en coache également pour différents tests.

Depuis le début de l’aventure INVICTUS, j’ai publié de nombreux WOD sur ma page Facebook IPC, dédiés aux forces de l’ordre.

Cet ouvrage est idéal pour toutes les forces de l’ordre, militaires, pompiers et les amoureux du poids de corps.

L’idée étant de regrouper et reprendre chronologiquement toutes ces séances afin de proposer un recueil simple et pratique.

Vous trouverez dans cet ebook 170 séances complètes et originales. Ces trainings axés « course et/ou poids de corps » vous permettront de vous dépasser et de vous préparer pour différents tests physiques.

N’hésitez plus et accrochez-vous

556 séances pour vous dépasser et progresser !

J’ai créé ces Tac-fit au poids de corps, avec/sans de la course et/ou du petit matériel (haltères, disque, kettlebell) pour être le plus complet possible.

Autant être honnête j’ai été diabolique !

Cet ebook est donc plutôt réservé aux personnes ayant déjà un niveau correct.

Accrochez-vous !

Esprit INVICTUS

Amis sportifs,Scarlett et moi même ont l’immense plaisir de vous annoncer la sortie de leur tout premier travail en commun : l’ebook Fit Healthy & Sexy.

C’est un projet sur lequel nous avons longuement travaillé afin de vous fournir un programme complet et réalisable par chacun d’entre vous.

Nous avons toutes et tous pour objectif de se construire un corps harmonieux et tonique, ainsi qu’une meilleure image de soi. Perdre ses kilos accumulés durant des années, remodeler sa silhouette, tout cela est possible.

Avec de la détermination, de la volonté et du travail, on peut atteindre son objectif. Vous êtes plus motivé que jamais pour prendre votre corps en main, mais vous ignorez comment vous y prendre ? Voilà la solution : ce programme.

Ce premier ebook Fit Healthy & Sexy est un programme évolutif de 8 semaines. Vous êtes entièrement guidé du début à la fin. De la maîtrise du poids de corps à la réalisation d’exercices nécessitant une charge, en passant par les machines de la salle, ce programme est optimisé de façon à donner les meilleurs résultats.

Perte de poids, définition musculaire, remodelage … Rien n’est laissé au hasard. Le but est d’obtenir un corps joliment dessiné. 3 à 4 entrainements par semaine (en fonction de votre emploi du temps) dont l’intensité évolue au cours du programme. Ce programme cible avant tout la gente féminine, et va l’aider pour ses premiers pas à la salle de sport.

Ne vous posez plus de questions, nous avons pensé à tout.

Il ne tient plus qu’à vous de vous lancer dans l’aventure, n’hésitez plus, partez à la conquête de votre corps de rêve !

Merci pour votre confiance.