INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

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Tag Archives: soulevés d’épaules

IPC : WOD DREAM BODY N°5

WOD DREAM BODY N°5 Effectuer le plus vite possible : 50 Double unders 50 Sit ups 50 Air squats 40 Mountain climbers 40 Soulevés de bassin (abdos) 40 Fentes 30 Burpees 30 Soulevés d’épaules (abdos) 30 Jump squats 20 Mountain climbers 20 Soulevés de bassin (abdos) 20 Fentes 10 Double unders 10 Sit ups 10 […]

IPC : WOD SUBLIME BODY

WOD SUBLIME BODY  AMRAP 15′ (le plus de répétitions) en : – 3min de « Burpees – Fentes sautées – Air squat » – 3min de Swing à 8kg – 3min de Sumo Deadlift High Pull à 8kg – 3min de « Pompes-gainage » – 3min d’Abdos (soulevés d’épaules) 15 minutes pour se construire un corps de rêve !!! […]