INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

Tag Archives: lunges

IPC : WOD DREAM BODY N°5

WOD DREAM BODY N°5 Effectuer le plus vite possible : 50 Double unders 50 Sit ups 50 Air squats 40 Mountain climbers 40 Soulevés de bassin (abdos) 40 Fentes 30 Burpees 30 Soulevés d’épaules (abdos) 30 Jump squats 20 Mountain climbers 20 Soulevés de bassin (abdos) 20 Fentes 10 Double unders 10 Sit ups 10 […]

IPC : COURSES EN CÔTE

- Courses et Exercices spécifiques en côte Training d’endurance de force – perte de calories – fonte adipeuse prolongée – HIIT Montée TRÈS agressive – Effectuer 10 sprints de 50m (en côte) Repos : 30s à 1min – Effectuer 3 montées de 50m en FENTES Repos : 30s à 1min – Effectuer 3 montées de […]

IPC : WOD PERFECT BODY

WOD PERFECT BODY AMRAP 15′ (le plus de répétitions) en : – 3min de Fentes – 3min de Sit ups – 3min de Burpees – 3min d’Air squats – 3min de Pompes 15 minutes pour se construire un corps de rêve !!! Préparez vous pour l’été avec IPC A réaliser plusieurs fois dans la semaine […]

IPC : WOD FAST OR DIE

WOD FAST OR DIE **** Circuit 1 : 3 minutes – HOMMES : 30 Tractions – 40 Pompes – 50 Air squats – FEMMES : 15 Tractions – 25 Pompes – 50 Air squats ————————- REPOS : 2 minutes ———————— Pénalité : si vous dépassez 3 minutes : effectuer 1 Burpees pour chaque « 2 secondes » […]