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Tag Archives: Haltérophilie

IPC : WOD COMPLEXE HALTERO

WOD COMPLEXE HALTÉRO Avec une même barre effectuer : – 2 Soulevés de terre – 2 Épaulés mi cuisse – 2 Front squats – 2 Push press Réaliser une gamme montante puis descendante Varier le nombre de répétitions suivant la charge Excellent pour développer l’explosivité Primordial pour de nombreux sports Esprit INVICTUS  

Analyse descriptive des mouvements haltérophiles 3/3

     Suite et fin de cette série d’articles portant les différents mouvements haltérophiles. Nous avons précédemment les principaux mouvements à savoir l’épaulé-jeté et l’arraché. Nous allons ici vous montré les différentes techniques et exercices à exécuter pour améliorer les deux mouvements de référence. 1 LE RÉPERTOIRE GESTUEL HALTÉROPHILE Il existe différents exercices dits semi-techniques qui focalisent leurs […]

Analyse descriptive des mouvements haltérophiles 2/3

    Dans cet article, nous allons poursuivre notre étude et nous focaliser sur l’analyse de l’épaulé-jeté. Les qualités de force requises pour ce mouvement en deux temps, sont plus importantes (environ 70%) en comparaison à l’arraché. Ceci provient du simple fait que les charges soulevées par les athlètes sont plus importantes en épaulé-jeté qu’en […]

LE FRONT SQUAT

    Le positionnement, l’exécution, les points de performance et de corrections sont similaires à l’Air Squat. Nous ajoutons à ce dernier une charge en position avant (position rack). APPRENTISSAGE DU MOUVEMENT     Positionnement : • Posture : largeur des épaules. • Extension complète des hanches et des genoux. • La barre « rackée » sur […]

L’HALTEROPHILIE

L’HALTÉROPHILIE 1 QUELQUES GENERALITES     Connu principalement pour être un sport olympique aussi bien chez les hommes que chez les femmes, l’haltérophilie est de nos jours fortement utilisé dans la préparation physique d’athlètes. II s’agit donc une discipline qui se révèle être également un sport de soutien destiné à renforcer des groupes musculaires et […]