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Tag Archives: Front Squat

IPC : CIRCUITS HALTÉROPHILIE

CIRCUITS HALTÉROPHILIE **** 1er Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 77kg : 2 Clean – 2 Push press – 2 Hang clean – 2 Front squats **** 2ème Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 47kg : 5*(1 Deadlift (snatch […]

IPC : WOD COMPLEXE HALTERO

WOD COMPLEXE HALTÉRO Avec une même barre effectuer : – 2 Soulevés de terre – 2 Épaulés mi cuisse – 2 Front squats – 2 Push press Réaliser une gamme montante puis descendante Varier le nombre de répétitions suivant la charge Excellent pour développer l’explosivité Primordial pour de nombreux sports Esprit INVICTUS