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LE REGIME PALEOLITHIQUE

LE REGIME PALEOLITHIQUE Ras le bol des régimes, me direz-vous !! Et je vous comprends… Vous avez peut-être connu ce phénomène de YO-YO, perdre 5 kilos puis en reprendre 10 kilos !!! Et vous vous dîtes surement que tous les régimes ne servent à rien au final et sont voués à l’échec !!!! Même si […]

IPC : WOD FAST OR DIE

WOD FAST OR DIE **** Circuit 1 : 3 minutes – HOMMES : 30 Tractions – 40 Pompes – 50 Air squats – FEMMES : 15 Tractions – 25 Pompes – 50 Air squats ————————- REPOS : 2 minutes ———————— Pénalité : si vous dépassez 3 minutes : effectuer 1 Burpees pour chaque « 2 secondes » […]

IPC : Comment avoir les pectoraux et les dorsaux très congestionnés

WOD CARNAGE Congestion extrême des Pectoraux et Dorsaux Effectuer le plus vite : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 – Développé Couché à 112kg (DC) – Tirage Horizontal à 130kg (TH) Puis – Tractions – Pompes 1ère série : 1 DC – 1 TH 2ème série : 2 DC – 2 TH 3ème série : 3 DC – 3 […]