INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

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Tag Archives: Circuit training

IPC : WOD BURN FAT

WOD BURN FAT AMRAP 12′ (as many rounds are possible) – 6 Burpees – 20 Mountain climber – 20 Jumping jack – 6 Box jump – 15 Sit ups Ce WOD peut être également effectué en échauffement en augmentant l’intensité au fur et à mesure ou en corps de séance à Intensité Max. Il peut être effectué […]

IPC : WOD EVEREST

WOD EVEREST 6 Tours de : Deadlift – Tractions – Pompes – Toes-to-bar (T2B) – Deadlift : rajoutez 10kg par tour – Les tractions – pompes -T2B : rajoutez 5 répétitions par tour 1er tour : – Deadlift : 5 répétitions à 102kg – Tractions – Pompes – T2B : 5 répétitions 2ème tour : […]

IPC : Circuits Ladies « Fessiers – Jambes » et « membres supérieurs »

Circuits Ladies « Fessiers – Jambes » et « membres supérieurs » 1er Circuit 6 tours de – 30s Iso chaise – 20 Fentes (Lunges) – 20 Air squats – 1 minute de Biking à forte résistance Repos : 1 minute entre les tours 2ème Circuit 6 tours de – 10 Marteaux à 10kg (ou plus) de chaque côté […]