INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

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Tag Archives: burpees

IPC : WOD DREAM BODY N°5

WOD DREAM BODY N°5 Effectuer le plus vite possible : 50 Double unders 50 Sit ups 50 Air squats 40 Mountain climbers 40 Soulevés de bassin (abdos) 40 Fentes 30 Burpees 30 Soulevés d’épaules (abdos) 30 Jump squats 20 Mountain climbers 20 Soulevés de bassin (abdos) 20 Fentes 10 Double unders 10 Sit ups 10 […]

IPC : WOD NICE BODY

WOD NICE BODY AMRAP 30′ (le plus de répétitions) en : – 3min de Pompes – 3min d’Air squats – 3min de Sit ups – 3min de Squat Pistols – 3min de Gainage facial – 3min de Climber Mountain – 3min de « Pompes-gainage » – 3min de Fentes – 3min de Burpees – 3min de HSPU […]

IPC : WOD HERCULE

WOD HERCULE Par équipe de 2 **** Back squat : 10 tonnes Soulever 10 tonnes en Back Squat (charge au choix) le plus vite possible – TEMPS TEAM IPC : 13’40″ **** Tractions : 200 répétitions le plus vite possible TEMPS TEAM IPC : 9’20″ **** Développé couché : 10 tonnes Soulever 10 tonnes en […]