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Tag Archives: Back squat

IPC : WOD HERCULE

WOD HERCULE Par équipe de 2 **** Back squat : 10 tonnes Soulever 10 tonnes en Back Squat (charge au choix) le plus vite possible – TEMPS TEAM IPC : 13’40″ **** Tractions : 200 répétitions le plus vite possible TEMPS TEAM IPC : 9’20″ **** Développé couché : 10 tonnes Soulever 10 tonnes en […]

IPC : COMBO HALTERO

COMBO HALTÉRO – Effectuer 6 séries de 6 répétitions Repos : 1min30s *** 1 RÉPÉTITION = 1 Arraché mi-cuisse + 1 Overhead squat + 1 Back squat + 1 Squat développé nuque + 1 Thruster + 1 Front squat Esprit INVICTUS