Invictus Physical Coaching

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« Qui veut faire quelque chose trouve un moyen, qui ne veut rien faire trouve une excuse. »   Inconnu

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« I am thankful to all those who said NO to me. It is because of them I did it myself. »  Albert Einstein

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IPC : WOD NICE BODY

WOD NICE BODY AMRAP 30′ (le plus de répétitions) en : – 3min de Pompes – 3min d’Air squats – 3min de Sit ups – 3min de Squat Pistols – 3min de Gainage facial – 3min de Climber Mountain – 3min de « Pompes-gainage » – 3min de Fentes – 3min de Burpees – 3min de HSPU […]

IPC : CIRCUITS HALTÉROPHILIE

CIRCUITS HALTÉROPHILIE **** 1er Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 77kg : 2 Clean – 2 Push press – 2 Hang clean – 2 Front squats **** 2ème Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 47kg : 5*(1 Deadlift (snatch […]

IPC : WOD SUBLIME BODY

WOD SUBLIME BODY  AMRAP 15′ (le plus de répétitions) en : – 3min de « Burpees – Fentes sautées – Air squat » – 3min de Swing à 8kg – 3min de Sumo Deadlift High Pull à 8kg – 3min de « Pompes-gainage » – 3min d’Abdos (soulevés d’épaules) 15 minutes pour se construire un corps de rêve !!! […]

 

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