INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

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Category Archives: Haltérophilie

IPC : CIRCUITS HALTÉROPHILIE

CIRCUITS HALTÉROPHILIE **** 1er Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 77kg : 2 Clean – 2 Push press – 2 Hang clean – 2 Front squats **** 2ème Circuit : 5 Séries – 2 min de repos. Enchaîner avec une barre à 47kg : 5*(1 Deadlift (snatch […]

IPC : COMBO HALTERO

COMBO HALTÉRO – Effectuer 6 séries de 6 répétitions Repos : 1min30s *** 1 RÉPÉTITION = 1 Arraché mi-cuisse + 1 Overhead squat + 1 Back squat + 1 Squat développé nuque + 1 Thruster + 1 Front squat Esprit INVICTUS

Analyse descriptive des mouvements haltérophiles 3/3

     Suite et fin de cette série d’articles portant les différents mouvements haltérophiles. Nous avons précédemment les principaux mouvements à savoir l’épaulé-jeté et l’arraché. Nous allons ici vous montré les différentes techniques et exercices à exécuter pour améliorer les deux mouvements de référence. 1 LE RÉPERTOIRE GESTUEL HALTÉROPHILE Il existe différents exercices dits semi-techniques qui focalisent leurs […]

Analyse descriptive des mouvements haltérophiles 2/3

    Dans cet article, nous allons poursuivre notre étude et nous focaliser sur l’analyse de l’épaulé-jeté. Les qualités de force requises pour ce mouvement en deux temps, sont plus importantes (environ 70%) en comparaison à l’arraché. Ceci provient du simple fait que les charges soulevées par les athlètes sont plus importantes en épaulé-jeté qu’en […]

Analyse descriptive des mouvements haltérophiles 1/3

    Il faut faire abstraction des idées néfastes que l’on a pu entendre concernant l’haltérophilie. Ces mouvements ne sont pas réservés uniquement à des sportifs énormes qui soulèvent des barres monstrueuses ! L’haltérophilie est un sport où des catégories de poids sont variées et de nombreux athlètes ne ressemblent pas à des gladiateurs. En […]

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