INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

Category Archives: CrossFit : définition – description – mouvements

PUSH JERK

     Le Push Jerk nécessite une bonne position de départ, une bonne position « overhead » et une plongée/impulsion solide (stable). L’accent est ici mis sur la coordination des mouvements de manière à ce que la hanche arrive en pleine extension avant d’attraper la barre, et que la barre soit attrapée en position overhead verrouillée. APPRENTISSAGE […]

PUSH PRESS

Le Push Press s’appuie sur les mêmes positions de départ et « au dessus de la tête” que le Shoulder press. La notion de vitesse est ajoutée par le mouvement de descente et d’impulsion des hanches. L’accent est ici mis sur la « plongée-impulsion » qui doit être explosive et tandis que le corps reste droit […]

SHOULDER PRESS

Les éléments principaux du Shoulder press, et de tous les soulevés au dessus de la tête, sont la position de départ, la position au dessus de la tête, le contraction des abdominaux, et la trajectoire de la barre. Ces sont les fondements de toutes les soulevés « overhead ». APPRENTISSAGE DU MOUVEMENT       […]

MEDECINE BALL CLEAN

MEDECINE BALL CLEAN      Le medicine ball clean est construit à partir de la position et du mouvement du Deadlift Sumo High Pull en y ajoutant une traction sous l’objet. APPRENTISSAGE DU MOUVEMENT      Positionnement : • Position : largeur des épaules ou légèrement plus large. • Poids sur les talons. • Dos […]

SUMO DEADLIFT HIGH PULL

SUMO DEADLIFT HIGH PULL  (SDHP)        The Sumo Deadlift High Pull (SDHP) est construit à partir du Soulevé de terre, en élargissant la position, en amenant la prise à l’intérieur des genoux, en ajoutant un Shrug (haussement d’épaules), une traction des bras vers le haut et de la vitesse. Le mouvement nécessite une […]

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