INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

Category Archives: Challenge : Me dépasser – séances offertes !!

IPC : WOD FAST OR DIE

WOD FAST OR DIE **** Circuit 1 : 3 minutes – HOMMES : 30 Tractions – 40 Pompes – 50 Air squats – FEMMES : 15 Tractions – 25 Pompes – 50 Air squats ————————- REPOS : 2 minutes ———————— Pénalité : si vous dépassez 3 minutes : effectuer 1 Burpees pour chaque « 2 secondes » […]

IPC : Comment avoir les pectoraux et les dorsaux très congestionnés

WOD CARNAGE Congestion extrême des Pectoraux et Dorsaux Effectuer le plus vite : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 – Développé Couché à 112kg (DC) – Tirage Horizontal à 130kg (TH) Puis – Tractions – Pompes 1ère série : 1 DC – 1 TH 2ème série : 2 DC – 2 TH 3ème série : 3 DC – 3 […]

IPC : WOD CHALLENGE IPC

WOD CHALLENGE IPC Effectuer le plus vite possible :  – Développé couché : 2000kg à soulever (choisir le poids et calculer ainsi le nombre de répétitions à réaliser) – Deadlift : 2000kg à soulever – Epaulé mi-cuisse – Jeté : 1000kg à soulever – 60 Box jump (hauteur 50cm) – 60 Dips – 30 Tractions […]

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