INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

Article

IPC : WOD REGIONALS et Intermittent Burpees

WOD des REGIONALS

Effectuer le plus vite possible : 21 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3
- Front squats à 92kg
- HSPU

Intermittent 30 »/30 » Burpees

Effectuer une série de 10 minutes de 30″/30″ (30s d’efforts / 30s de repos).
10 Burpees en 30s minimum

Tractions (endurance de force)

Effectuer 10 séries de 8 tractions avec 30s de repos entre chaque série.

Pompes – EMOM (endurance de force)

Départ toutes les minutes pendant 10 minutes : effectuer 20 pompes.

A vous de souffrir :)

Esprit INVICTUS

Laisser un commentaire