INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : WOD HERCULE

WOD HERCULE

Par équipe de 2

**** Back squat : 10 tonnes
Soulever 10 tonnes en Back Squat (charge au choix) le plus vite possible
- TEMPS TEAM IPC : 13’40″

**** Tractions : 200 répétitions le plus vite possible
TEMPS TEAM IPC : 9’20″

**** Développé couché : 10 tonnes
Soulever 10 tonnes en Développé couché (charge au choix) le plus vite possible
- TEMPS TEAM IPC : blessure donc non effectué

**** Sit up : 200 répétitions le plus vite possible
- TEMPS TEAM IPC : 5’26″

**** Épaulé mi-cuisse : 10 tonnes
Soulever 10 tonnes en Épaulé mi-cuisse (charge au choix) le plus vite possible
- TEMPS TEAM IPC : 17’15″

**** Burpees : 200 répétitions le plus vite possible
- TEMPS TEAM IPC : blessure donc non effectué

Entre chaque exercice, 3 minutes de repos

Prêt à souffrir ???? :)

Esprit INVICTUS

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