INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

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IPC : CIRCUITS HALTÉROPHILIE

CIRCUITS HALTÉROPHILIE

**** 1er Circuit :
5 Séries2 min de repos.
Enchaîner avec une barre à 77kg :
2 Clean – 2 Push press – 2 Hang clean – 2 Front squats

**** 2ème Circuit :
5 Séries2 min de repos.
Enchaîner avec une barre à 47kg :
5*(1 Deadlift (snatch grip) – 1 Hang snatch – 1 Overhead squat)

**** 100 Push press à 47kg
Temps IPC : 7’25″

**** 100 Hang clean à 47kg
Temps IPC : 8’59″

**** 100 Front squats à 47kg
Temps IPC : 10’01″

Esprit INVICTUS

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