INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : WOD COUNTDOWN

WOD COUNTDOWN

- Back squat : 1 fois votre poids de corps (IPC : 84kg)
5 minutes de repos

- Push press : 0.75 fois votre poids de corps (IPC : 64kg)
5 minutes de repos

- Deadlift : 1.5 fois votre poids de corps (IPC : 126kg)

**** Principe : lancer le chronomètre, départ toutes les minutes :
1ère minute effectuer 1 répétition, 2ème minute – 2 répétitions, 3ème minute – 3 répétitions etc.
– Vous terminez lorsque vous n’arrivez plus à effectuer le nombre demandé de répétitions dans la minute…

Esprit INVICTUS

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