INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : WOD PERFECT ABS

WOD « PERFECT ABS »

Effectuer le plus vite possible :

- 100 Toes-to-bar
- 50 Sit ups avec un disque de 20kg
- 2 min de gainage facial
- 2 min de gainage cuillère
- 1 min de gainage latéral gauche
- 1 min de gainage latéral droit
- 1 min de gainage latéral (penché vers l’intérieur) gauche
- 1 min de gainage latéral (penché vers l’intérieur) droit
- 5 min de Sit ups (le maximum)
- 1 min de gainage Superman (jambe gauche – bras droit)
- 1 min de gainage Superman (jambe droite – bras gauche)
- 50 répétitions Obliques à la poulie (gauche)
- 50 répétitions Obliques à la poulie (droit)
- 25 Crunchs croisés (gauche)
- 25 Crunchs croisés (droit)
- 100 Toes-to-bar

Prêt pour le changement ? :)

Esprit INVICTUS

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