INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : WOD EMOM BENCH PRESS

WOD EMOM « BENCH PRESS »

*** 1er EMOM 10′ (départ toutes les minutes)

- Effectuer 3 répétitions à 122kg pendant 10 minutes
(1.5 fois le poids de corps OU 75-80% du Max)

*** 2ème EMOM 10′ (départ toutes les minutes)

- Effectuer 5 répétitions à 102kg pendant 10 minutes
(1.2 fois le poids de corps OU 65-70% du Max)

*** 3ème EMOM 10′ (départ toutes les minutes)

- Effectuer 6 répétitions à 82kg pendant 10 minutes
(1 fois le poids de corps OU 50-55% du Max)

Esprit INVICTUS

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