INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

Article

IPC : Préparation physique spécifique MMA

Préparation physique spécifique MMA

5 Séries de 5 répétitions à 85% (Repos : 3 min) :
- en Développé couché
- en Tirage horizontal

6 Rounds de 4 minutes.
Repos : 1 min entre chaque round

8 exercices de 30s.

- Épaulés mi-cuisse
- Appuis step
- Tractions
- Burpees
- Toes-to-bar
- Corde à sauter
- Coups de poings avec une barre
- Sprawl

Pour les passionnés ou pratiquants de sports de combat :)

Laisser un commentaire