INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : Membres inferieurs – Back squat

Endurance de force – legs

- 10 séries de 3 répétitions en Back squat à 152kg.
Repos : 1’30

- 2 séries de 4 min en 20 »/10 » (Méthode TABATA) en leg extension
Repos : 2’00

- 2 séries de 4 min en 20 »/10′(Méthode TABATA) en leg flexion
Repos : 2’00

- 10 séries de 20 répétitions à 150kg à la Standing calf (mollets).
Repos : 1’00

Esprit INVICTUS

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