INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

Article

IPC : Comment avoir des jambes volumineuses

Séance Carnage Jambes

- 10 séries de (10 Back squats à 122kg + 6 Squats jump avec 20kg)
REPOS : 2min

- 10 séries de (8 Soulevés de terre à 102kg + 6 Front squats à 92kg)
REPOS : 2min

- 2 séries de 4min en 20 »/10′ (méthode TABATA) à 35kg en Leg extension
REPOS : 2min

- 6 séries de 20 répétitions pour les ischios avec un SWISS BALL
REPOS : 1min

- 10 séries de 10 répétitions à la Standing calf (mollets) à 150kg
REPOS : 1min

Esprit INVICTUS

Laisser un commentaire