INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

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IPC : LEG DAY – The Massacre

Leg day : The Massacre

- 5 séries de 8 réps à 152kg en Squat complet    (3 min de repos)

- 5 séries de 6 réps à 112kg en Front squat (1 série à 122kg)    (2 min de repos)

- 2 séries de 4 min en 20′/10′ à 45kg à la leg machine   (2 min de repos)

- 6 séries de 20 réps en Ichios avec le Swiss Ball    (1min30s de repos)

- 10 séries de (10 réps avec le mollet Droit + 10 réps avec le mollet
Gauche à 90kg + 10 réps avec les 2 mollets à 90kg)     (1 min de repos)

Sensations garanties !!!

Bon courge :)

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