INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : WOD EVEREST

WOD EVEREST

6 Tours de : Deadlift – Tractions – Pompes – Toes-to-bar (T2B)

- Deadlift : rajoutez 10kg par tour
- Les tractions – pompes -T2B : rajoutez 5 répétitions par tour

1er tour :
- Deadlift : 5 répétitions à 102kg
- TractionsPompesT2B : 5 répétitions

2ème tour :
- Deadlift : 5 répétitions à 112kg
- Tractions - PompesT2B : 10 répétitions

3ème tour :
- Deadlift : 5 répétitions à 122kg
- TractionsPompesT2B : 15 répétitions

4ème tour :
- Deadlift : 5 répétitions à 132kg
- Tractions – Pompes – T2B : 20 répétitions

5ème tour :
- Deadlift : 5 répétitions à 142kg
- Tractions – Pompes – T2B : 25 répétitions

6ème tour :
- Deadlift : 5 répétitions à 152kg
- Tractions – PompesT2B : 30 répétitions

Bon courage :)

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