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IPC : Circuits Ladies « Fessiers – Jambes » et « membres supérieurs »

Circuits Ladies « Fessiers – Jambes » et « membres supérieurs »

1er Circuit

6 tours de
- 30s Iso chaise
- 20 Fentes (Lunges)
- 20 Air squats
- 1 minute de Biking à forte résistance

Repos : 1 minute entre les tours

2ème Circuit

6 tours de
- 10 Marteaux à 10kg (ou plus) de chaque côté
- 10 Pompes (Push ups)
- 20 sit ups

Repos : 1 minute entre les tours

Pour de belles jambes et de belles fesses pour cette été
Très simple à mettre en place et aucune difficulté dans les mouvements

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