INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : Membres supérieurs – Endurance de force

Membres supérieurs – Endurance de force

Effectuer 6 tours 

10 Pompes +
6 Toes-to-bar +
10 Tractions +
10 Push press à 42kg +
10 Marteaux à 15kg +
10 Biceps développés à 10kg +
10 Sit ups avec 15kg +
6 Rowing à 42kg +
6 Burpees +
30s de prise avec des disques de 10kg (ou plus)

Repos : 1min30s

Circuit Haut du corps d’endurance de force, parfait pour les sports collectifs (rugby…) et sports de combats (MMA, Boxe anglaise etc).

 Augmenter la charge si vous le pouvez

Bon courage :)

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