INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

Invictus Physical Coaching

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IPC : WOD 4 on 1

IPC : WOD 4 on 1

 Enchaîner le plus vite les 4 circuits.

 KING KONG : scalé

Effectuer le plus vite possible 3 Tours de :

- 1 Soulevé de terre (Deadlift) à 182Kg

2 Tractions + 6 Pompes = (2 Muscle ups)

- 3 Épaulés - Front squat (squat-cleans) à 82Kg

- 4 Handstand Push Ups

FRAN

Effectuer le plus vite possible : 21- 15 -9 répétitions

- en Thruster à 42Kg
- en Traction (Pull up)

DIANE

Effectuer le plus vite possible : 21- 15 -9 répétitions

- en Soulevé de terre (deadlift) à 102 Kg
- en Handstand push up (HSPU ou pompe ATR)

GRACE

Effectuer le plus vite possible :

- 30 Épaulés-jetés à 62Kg

Des courageux ??? :)

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