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IPC : Travail de lactique – Strongman – CS Beaune Rugby 05/02/2014

IPC :  Travail de lactique – Strongman – CS Beaune Rugby

Training du 05/02/2014

Strongman : 10 minutes. (45′/15′)

Effectuer 45 secondes d’efforts puis 15 secondes de repos pendant 10 minutes.
5 exercices doublés

1er exercice : Tractions couchées
2ème exercice : Jakal
3ème exercice : Pompe + épaulé avec le sandbag + course …
4ème exercice : Burpees
5ème exercice : Marteaux avec un poids de 20Kg

gros gros mental !!!

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