INVICTUS PHYSICAL COACHING Coach sportif

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IPC : Séance Masse – ALEXIS – Bas du corps

Séance de Masse – ALEXIS – Bas du corps

- 5 séries de 10 Squats complets à 76 Kg.      REPOS : 2 min
- 5 Séries de (10 répétitions à la leg machine + 20 répétitions à la Standing calf   (bloquer 2 sec en haut du mouvement) ).    REPOS : 1 min 30s
- 5 Séries de 20 répétitions à la Standing calf   (bloquer 2 sec en haut du mouvement).    REPOS : 1 min
- 5 séries de 10 Fentes alternées avec un poids de 10 Kg  (bras tendus – overhead).     REPOS : 1 min 30s
- 5 séries de 20 répétitions avec le Swiss Ball pour les ischios.     REPOS : 1 min 30s

Un fort potentiel et beaucoup de mental ;)

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